Whey Protein vanila 750g Maximalium

Opis

Nacin upotrebe

whey protein se koristi tako sto se 1 merica (30g) proizvoda izmesa sa 250 ml hladne vode. Kao dodatak ishrani uzimati 1 put dnevno i to 30 minuta nakon vezbanja, a ostalim danima (kada se ne trenira) odmah nakon buenja.

Whey protein pospesuje rast i razvoj misica

misicna masa prirodno opada starenjem ovo obicno prati i dobijanje masnih naslaga koje dovode do povecanog rizika mnogih hronicnih bolesti. Ova promena tela se moze usporiti, preduprediti ili preokrenuti pomocu adekvatne ishrane i treninga sa opterecenjem.

Ovaj trening u kombinaciji sa hranom visokog sadrzaja proteina ili proteinskim suplementima daje odlicne rezultate. U proteinu surutke ima mnogo amino kiselina razgranatog lanca meu kojima se posebno izdvaja leucin kao najjaci anabolik tj. Najjaci promoter rasta misicne mase. Amino-kiseline se razlazu cim se nau u organizmu i apsorbuju u krvotok. Krv prenosi ove amino-kiseline do misicnog tkiva i pokrece proces dalje izgradnje misica.

Whey protein smanjuje glad i pomaze smanjenje ukupnih telesnih masnoca

poznato je da protein pomaze u smanjenju tezine jer je upravo on makronutrijent koji stvara najduzi osecaj sitosti i smanjuje glad. Ovo rezultuje manjim unosom kalorija tokom dana. Mnoge dijete tesko se isprate jer uskracuju hranu, a ovo obicno tesko pada i zbog toga se obicno od ovakvih dijeta brzo i odustane.

Izazov je smanjivanje dnevnog unosa kalorija a da pritom izostane osecaj gladi. Istrazivanja su dokazala da unosom od 25% dnevnih potreba energije iz proteina smanjuje osecaj gladi za 60% i pogotovo za jelom u kasnijim vecernjim satima za cak 50%. Ovo svojstvo pripisuje se amino-kiselinama razgranatog lanca koje su u proteinu prisutne i one su te koje prouzrokuju sve pozitivne efekte. Preporuka je dakle da se vec mora uvece jesti onda umesto obroka popije proteinski sejk.

Redovnim vezbanjem (gde se prvenstveno podrazumeva trening sa tegovima) i istovremenim pojacanim konzumiranjem proteina ne samo da se sprecava se gubitak misicne mase, vec se potpomaze njihov rast. Znamo da masnoce imaju visestruko vecu zapreminu od misica, pa se tako topljenjem masti i zamenom za misic smanjuju centimetri. Takoe ukupan procenat masnoce organizma ce padati. Cak iako ne doe do gubitka na tezini, vas sveopsti fizicki izgled biti bolji.

Preporuceni dnevni unos proteina

normalan unos ukupnih proteina je od 0,8 1,2 g po 1 kg telesne mase. Dakle, to bi bilo oko 80 g dnevno za osobu od 80 kg. Meutim, kod fizicki aktivnih osoba i onih koji bi da povecaju misicnu masu ovaj odnos se povecava. Ovo se odnosi na ukupnu kolicinu proteina unetih tokom dana, dakle treba uzeti u obzir i protein unet putem hrane i samo razliku treba nadomestiti suplementacijom.